【健康百科】善用迷你倉「贏」得精神健康

香港蝸居處處,居住環境狹窄擠迫,容易誘發情緒病!每日返到屋企就被堆積如山嘅雜物淹沒?回到家中感到不自在?長期生活喺局促嘅環境下,難免影響身心。

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家居環境如何影響情緒?

有精神科醫生指出擁擠的居住環境易令人感壓力和影響睡眠,增加誘發精神健康風險,如焦慮症、抑鬱症和神經過敏等。快啲睇下家中環境有無以下問題,有就要盡快搵方法解決啦!

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產生壓迫感

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回到家會否有不舒服、不自在的感覺?屋企環境凌亂容易產生壓迫感,影響個人心理健康。唔少人都有囤積雜物嘅習慣,衛生環境惡劣,而且空間感減少,更有個案指出狹隘的居住環境令家人抗拒回家,影響家人之間的關係。

欠缺足夠光線

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屋企或因為雜物太多擋住陽光或沒有窗戶而導致家中欠缺足夠光線,根據英國心理健康研究中心(MHRUK)指出,每日鮮少接觸陽光的人將會面對心情沮喪、憂鬱和季節性情感障礙的風險。少接觸陽光的人容易情緒低落,產生負面情緒,還可能出現焦慮緊張、脾氣暴躁、情緒波動、悶悶不樂等。

如何改變家中環境來改善精神健康?

清理家中雜物

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學會斷捨離,定期清理物品,或將家中不常用的物品暫存於城市迷你倉,例如季節性電器如抽濕機、暖爐等,來騰出家中空間!每月租用迷你倉的數百元換來的不單是過百呎的空間,更重要係自己及家人可以重拾舒適感覺。有能力嘅情況下,不妨為自己為家人打造一個更舒適的空間。

接觸陽光

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如果家中接觸陽光機會不多,可多到戶外吸收自然光的照射,即使是10至15分鐘也能為健康帶來顯著的改變。除咗可以令心情變得開朗,仲可以改善失眠!因為白天人體處於非常明亮的光線照射下,夜間褪黑激素便會提早分泌,使人在夜間更容易入睡,可以紓緩情緒問題。

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